UC知道为什么我减肥减不下来```着急!!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 20:06:21
早饭吃饼干或面包或.......+1杯牛奶(有时吃的多有时吃的少)
中午,就吃学校的菜(有时是荤食,有时是素食),饭不吃
饭之后,吃1/4(或者1/2)的苹果
在学校里上课上的饿了也不吃饼干什么的
晚上吃完饭(一般来说比较多吧)
之后就散步30分钟,(有时候散步有时候就站着,反正不会在30分钟内坐下)
然后是吃个苹果
晚上,一般不吃什么吧(有时候还是吃点饼干什么的)
零食,饮料,冷饮我都已经很努力的不吃了
可是为什么减不下来!!!!!!!!!
一开始是108斤,用这个方法减到104
之后就一直不减
为什么,着急啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~``````````!!!!!!!!!!!!
p.s:不要发出那种一大串一大串的,我不会去看的,如果有效,我给+分
至于+多少,未知数
中饭的问题我解释下
学校的饭菜太难吃,所以吃的少
但是有时候会很吃,就吃的多了
而且1星期有1吃固定给我们水果(香蕉或者苹果)
我该怎麼办!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~```````````
帮忙设计菜单和一天的日程,正好这个暑假1个月左右
散布加快速度，运动要保持在40分钟以上，少吃苹果，该吃黄瓜。
晚饭吃得多这一条就够了……
因为吃了以后没时间消化啦！
除非你挺住5小时以后才睡
不然就把晚饭改成“下午茶”吧
早饭吃得饱
午饭吃得好
晚饭吃得少
不是没有道理的
中午不吃或少吃，会让你晚上吃的更多，而且是吃多少吸收多少
如果中午吃得少，下午饿的时候就适当的吃一点（一点一点！）
也比晚上吃的“饱饱”的好
建议晚上7点以后就不要再吃了……
饿得话喝牛奶，或者吃点水果都可以，要不就去睡觉
（上个礼拜听说躺着比坐着减肥，不知道为啥）
还有个问题
“饭后半个苹果”……如果你吃饱了为什么还要吃半个苹果呢？？
倒不如把这半个苹果留到下午再吃好了
本人减肥too，有问题欢迎一同讨论～哈哈～～
对了！
建议早晨吃一个蛋～会饱很久！！
我早上吃一个蛋可以支持到下午2、3点～
其实你能够早上跑步和饭后散步已经是有效的减肥方法了，不过要跑步要跑超过30分钟才达到烧脂效果。
饮食方面，你最大的错误是中午不吃饭。你早上做完运动，烧耗不少，而且早餐又没吃好，中午会特别容易饿。你中午吃不饱，等到晚饭的时候就不知不觉吃多了。晚上相对日间活动量较少，而且吃完饭不久就睡觉，身体没时间烧耗吃进去的热量，当然容易发胖了。
其实减肥的饮食应该是：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。
所以你可以试试把午餐和晚餐的吃量调换。还有，饼乾是高油高盬又不饱的食物，不要把它当主食，更不宜当夜宵吃。面包也是用黄油做的，也不建议吃太多。可以改吃米粉之类的主食做早餐。
如果你早上运动了`最好两个小时以后再进食`这样才减肥
还有`水果最好是饭前吃``不要饭后再吃
最后`晚上尽量别吃`如果吃的话`就要保证睡觉前六个小时都没有进食 这样才能达到效果`
希望对你有用!!!
你只要改掉晚上的饮食就好了，晚上不能吃多。最好只吃苹果。